相信很多人都听说过身体的新陈代谢功能，简单的说就是将垃圾和毒素排出体外，并制造出新的可供身体需要的物质，周而复始的新陈代谢，能够有效的保证身体健康。但却很少有人听说过骨头的新陈代谢，实际上就是所谓的骨代谢。人体每天都有一定的骨组织被吸收，然后又不断的产生新的骨组织，这二者相互保持着动态平衡，才能够保证人体骨骼的健康性。

其实代谢俗称就是更换，就是用辛苦头更换旧骨头，但这种更换是非常微妙的。在人类的一生中，骨骼会不断经历着被吸收和合成的过程，一般情况下这种周期为3-4个月左右。但如果是密质骨全面的更新一次，一般都需要20多年左右。骨头的新陈代谢过程实际上就是清除旧骨头，将人体骨骼中的受损的、有害的以及被病毒或者细菌感染的骨组织替换掉。

处于青壮年时期的人群，人体的骨骼一般都比较健康，当然随着年龄不断增长，身体各项机能开始退化，受损的骨细胞就会越来越多，甚至有很多骨骼会被溶解。虽然这种速度人体感觉不是特别明显，但事实上这个过程一直在进行，如果不能够及时形成新骨骼进行补充，也就是说骨头的新陈代谢能力减弱，那么就很容易出现骨质增生或者其他骨科疾病。

骨头的新陈代谢如果能够达到均衡状态，不但可以很好的预防骨质疏松，能够有效的预防身体其他疾病出现。但是对于老年群体来说，患骨质疏松疾病的概率会非常大，除了与身体老龄化有关之外，还与平时不注意护理个人的身体，以及饮食不均衡都有非常大的关系。要想保证骨头的新陈代谢正常，平时除了要多吃一些对骨骼有益处的食物之外，还应该多进行一些适当的锻炼。