当然节食减肥和药物减肥是极其不健康的减肥，因为这样会破坏我们的胃肠平衡，而且通过药物减肥还会对我们造成不好的副作用，因此，运动减肥是最健康的减肥方式，不过很多人在运动减肥的时候，并不能很了解运动减肥的技巧，而导致我们走入减肥的盲区。其实了解运动减肥的基本常识，往往会比你盲目的尝试，更有助于你的减肥事业。

1，很多人都有空腹运动的习惯，认为空腹跑步可以燃烧更多脂肪。因为在一整夜的休息睡眠之后，身体中的大部分糖分已经被消耗，这个时候早起去跑步，身体就会燃烧脂肪，减肥效果也就更好。当然，空腹时运动减肥，效果肯定要比吃饭后减肥药好，因为在饭前运动不但可以燃烧更多的热量，同时还可以减少更多血液中的脂肪，对身体有很大的帮助。

2，但不是所有人都适合空腹运动减肥。因为有些人早晨起来血糖和血压都比较低，如果空腹运动减肥的话，有可能会是我们发生眩晕的感觉。空腹运动的话，比较难以保持身体的负荷，人们承受不了高强度的运动，因此运动之前少量的吃一些东西，有利于身体进行高强度的训练，否则空腹时候你进行了运动之后，运动完之后会更饿。

3，对于减肥的人来说，不管是空腹运动还是饭后运动，其实都是一种钻牛角尖儿的行为，我们的目的是通过运动来减肥，所以养成积极健康的生活方式才是最重要的。

除了低血糖的人，不适合空腹运动之外，如果在运动之前有强烈的饥饿感也是不适合运动的，因为这样会增加肌肉的流失，有可能在运动过程当中会突发意外，造成不必要的身体损伤。大家都知道，想要保持良好的身材，最好每周运动三天，每天运动30分钟以上，减肥贵在坚持。只要找到适合自己的方法，控制自己的饮食，做到不暴饮暴食，坚持运动，相信很快就能达到减肥效果。