大小产后下部松弛靠产后恢复锻炼

大小产后下部松弛靠产后恢复锻炼_精彩生活_亲子育儿

很多女性,由于产后下部会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的下部对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意  产后恢复 锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的下部是可以恢复到以前的水平的。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

 收缩运动: 仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

 提肛运动: 在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

 其他运动: 走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

 屏住小便: 在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。产后恢复


84
184
0
4

相关资讯

  1. 1、江湖x汉家江湖采石矶北岸军装备在哪采石矶北岸军地图详解4447
  2. 2、问道手游元婴怎么得问道手游元婴获取方法详解4694
  3. 3、一血万杰石长姬好用吗一血万杰石长姬属性技能详解3835
  4. 4、战地指挥官地堡怎么样战地指挥官地堡属性技能详解1850
  5. 5、皇室战争野猪武神流卡组攻略皇室战争野猪武神流怎么玩3974
  6. 6、我进不去学校了第19关怎么过第19关通关攻略2699
  7. 7、万王之王3D手游生活技能该怎么升级生活技能发展方向推荐1911
  8. 8、迷你世界花房怎么建1840
  9. 9、圣剑神域手游帮会环线怎么玩圣剑神域帮会环线玩法介绍4101
  10. 10、光明大陆怎么转职光明大陆转职方法469
全部评论(0)
我也有话说
0
收藏
点赞
顶部