眼睛是一个非常重要器官，如果视力发生异常，对正常学习和工作都会造成很大影响，因此我们在平时生活中要注意，采取有效的方法保护眼睛，平时除了经常做眼保健操，避免长时间使用电脑或看电视外，还可以多吃一些保护眼睛的食物，今天就为大家介绍一些吃了对眼睛比较好的菜：

1、胡萝卜：专家指出。对眼睛来说，维生素A是一种非常重要的营养物质，是一种维持眼睛健康不能缺少的微量元素，身体如果缺少了维生素A就会发生夜盲症，而多吃胡萝卜是帮助身体补充维生素A最好的选择。研究发现，胡萝卜当中还含有β-胡萝卜素这种非常重要的抗氧化物质，从而起到延缓眼睛组织衰老的作用。除了胡萝卜含有丰富的维生素A，其他含有维生素A的食物还包括了卷心菜、生菜等。

2、菠菜：菠菜同样也是一种可以保护眼睛、预防一些眼类疾病的有效蔬菜。主要是因为菠菜当中含有黄体素，这是一种类胡萝卜素，经常吃菠菜就能有效预防白内障和黄斑变性等疾病。

3、大蒜：大蒜不仅具有杀菌消炎作用，同时还是一种可以提高视力的极好的食物，主要是因为大蒜当中含有一种硫，能稳固晶状体，并且它还可以让晶状体变的更有韧性。除此之外，洋葱当中也富含硫，对视力同样很有好处。

4、西兰花：西兰花是一种常见的十字花科蔬菜，其中含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种营养物质也属于类胡萝卜素具有抗氧化作用，对眼睛的晶状体非常有好处。经常服用西兰花不仅可以提高视力，还能有效预防白内障。

以上就是今天为大家介绍的吃了对眼睛比较好的蔬菜了，总的来说保护眼睛的菜还是非常多的，在平时可以根据自己的情况合理安排摄入。最后提醒大家，在平时还要注意定期检查视力，尤其老年人更不能忽视眼睛出现的异常症状，应该做到及早检查，及早确诊和治疗，以免延误治疗时机。