很多产妇在生孩子后的头几天都很容易发生便秘的现象，虽然不是什么很重要的大病，但也会影响产后恢复。而海带是公认的肠胃“清道夫”，新妈妈常食能有效预防便秘的发生。可是，女性产后的身体虚弱，月子里怎么吃海带呢?

营养学家认为，海带中还有丰富的胶质和矿物质，且所含热量较低易消化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。

比较适合产妇的月子餐有海带排骨汤、海带肉汤等，最好能选用比较瘦的肉和海带同煮，营养又容易吸收。但要注意做的时候不要太过油腻。

海带中含有丰富的碘、钙、铁等，而排骨则更是富含钙、铁等元素。海带炖排骨是一道补充钙、铁、碘元索，价廉物美的好菜。烹调时最好用高压锅，使海带和排骨炖烂，更易消化和吸收其营养物质。

而且海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。

 注意事项

虽然月子里吃海带的好处很多，也不养忘记科学进补，产妇吃海带要适量，每日最多吃20g(干海带)。因为如果产妇过多食用海带，其所含的碘会通过乳汁进入婴儿体内，导致婴儿甲状腺功能障碍。