如何缓解失眠，用这些食物睡觉是非常重要的事情。一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量可以提高生活质量，让你精神饱满地学习和工作，远离各种疾

病的困扰。

然而，调查显示，超过1/5的成年人每天睡眠不足7小时，熬夜、通宵熬夜和熬夜已经成为生活习惯。这些成年人大多患有失眠症，有些人不得不服用安眠药才能入睡。事实上，除了药物，你还可以吃以下食物来帮助你快速入睡。

除了丰富的营养，小米和小米富含色氨酸和牛奶。其色氨酸含量在谷物中最高，具有健脾和胃、安眠的功效。莴苣建中汤健康了解到莴苣中有一种乳白色的浆液，具有镇静安神的作用，且无毒，最适合神经衰弱和失眠。

莴苣具有镇静安神的作用，对缓解神经衰弱有一定的益处和作用，还能缓解失眠。牛奶钙不是一种食物，但缺钙失眠的几率比普通人高。钙会影响人们的睡眠质量。

因此，如果你想提高睡眠质量，你可以多吃富含钙的食物，如牛奶、添加钙的谷类食品、酸奶等。