一、生活习惯要改正

男人在外工作难免有喝酒抽烟等应酬，这些都是对身体健康不好的生活习惯，必须注意改正，少熬夜，合理休息，少吃不利于精子数量和活力的食物，比如高温进食、木耳、芹菜、棉籽油等都不利于男性精子生产。此外，吸烟是一定要改的，吸烟会影响自身精子的质量，也影响胚胎发育，因为准妈妈会吸收丈夫的二手烟。

男性精子数量低、没活力也多由于大量饮酒导致，若受孕前一个月内，准爸爸每天饮酒或者饮酒量多都可能导致宝宝的体质比同龄宝宝更低，不仅影响宝宝的喂养、发育速度，还有智力方面也会受到影响。

 二、保证精子质量

生活习惯是影响男性精子质量的一个原因，另外一个原因是环境污染。世界卫生组织已发出“生育危机”的警告，因为环境的恶化导致男性的精子质量也出现问题，出现不少“残兵败将”，导致畸形儿或者胚胎自然流产的几率大大上升。

因此，在备孕时，夫妻双方都要到医院做一个全面的孕前检查，查看精子质量情况，避免怀孕后出现异常情况而必须放弃之前的“努力”，这样孕妇的身体也会受到伤害。

 三、创造和睦生活

要知道孕妇的情绪对胎儿的成长发育有着决定性的影响，若家庭环境恶劣或者工作压力大、生存感到恐惧等都不利于孕育一个健康的胎儿。而且，相关资料也表明，孕妈妈在情绪低落的情况下生的宝宝将来很容易使孤僻、封闭的性格。所以，为了让孕妈妈有个好心情，准爸爸有义务营造一个和睦的家庭氛围，这也是对优生优育的一种贡献。

 四、用药要三思

在打算生育前，不管丈夫或妻子都要谨慎用药，因为“是药三分毒”，药物食用不当可能影响男性生殖功能和精子质量。有些药物会导致婴儿发育迟缓、颅脑肿瘤、行为异常等新生儿缺陷的结果，比如抗癌药、吗啡、组织胺药、咖啡因、利尿药、类固醇等。建议生育之前如果有需要用药的地方一定要先咨询医生，即使是补药也要确定有没有副作用。若在用药后有了宝宝，就要注重孕期检查，即使观察胎儿生长是否有异样。

 五、身体疾病先治好

很多疾病都会影响胎儿健康，比如乙型肝炎、各种传播性疾病、抗精子抗体阳性等。像HBVDNA、HBeAg阳性的乙型肝炎约有31%的几率会感染到胎儿，所以备孕前要先治疗转为阴性后再备孕；而抗精子抗体阳性的人也要经过治愈并且3个月后再备孕。若检测到身患性传播疾病，就更要积极治疗后再备孕。