贫血——补充高铁食物

由于周期性失血和生育，超过30％的女性患有轻度缺铁性贫血。长期的贫血会使得卵巢功能下降，从而危害健康。在瘦肉、菠菜、动物肝脏等食物中含有大量的铁，且易被吸收，女性可以经常食用。要注意的一点是，月经期间女性应尽量少喝茶和咖啡，因为此类饮品中单宁酸会抑制铁的吸收。

经期不适——喝蜂蜜热牛奶

妇产科专家发现，女性在月经期间睡觉前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，可以缓解经期内的不适和压力。原因在于牛奶含的钾能够减轻经期腹痛，预防感染，减少月经量；蜂蜜中的镁可镇静中枢神经系统，有助于舒缓月经期间女性的紧张情绪。

痛经——吃些香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6。维生素B6具有镇静神经功能，可以稳定女性在月经期间的焦虑，也有助于改善睡眠和缓解腹痛。

预防雌激素下降——常吃大豆产品

雌激素是女性的重要性激素，对女性的生殖功能和性功能有着重要意义。异黄酮是大豆中特有的类雌激素化学物质，可以补充人体内雌激素。

预防乳腺疾病——吃全麦食品、海带，适量饮用红酒

全麦食品可以保持血液循环中的雌激素在正常水平，避免雌激素水平过高引起乳腺疾病；海带中含有大量的碘，它可以引起垂体前叶分泌黄体生成素，平衡体内雌激素水平。有助于预防和治疗乳腺增生。红葡萄皮和葡萄

籽中有天然的植物化学物质，抑制雌激素的过量分泌，避免刺激乳腺引起恶变，能够预防乳腺癌和心脏病。所以女性每天可喝适量的红酒，或吃一些葡萄。

防治霉菌性阴道炎——多吃大蒜

大蒜中富含大蒜辣素和蒜素，这些都是有硫成分的化学物质，具有很强的杀菌作用，能有效抑制阴道内白色念珠菌的生长和繁殖。女性如果想预防霉菌性阴道炎，不妨试试多吃几次大蒜。

预防卵巢癌——补充高钙食物

研究表明，长期摄入足量钙的女性患卵巢癌的概率比钙摄入量低的女性低54％，说明摄取足量的钙可以起到抑制癌细胞生长和扩散的作用。因此，女性需要补充高钙食物，如每天喝牛奶，多吃豆制品，小虾皮，小鱼，乳制品，海带和韭菜等食物补充钙质。

抗妇科肿瘤——多吃红色的蔬菜水果

红苹果，红辣椒等红色的果蔬内含有一些天然抗癌物质，可降低其对雌激素的反应性，有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，从而起到预防妇科肿瘤的效果。此外，紫葡萄、洋葱等水果蔬菜也有类似的作用。