辟谷是大家都很喜爱的养生方式，辟谷不能盲目，正确的辟谷才有益于身体健康。那么，怎样辟谷最有效?正确得当的辟谷方法是什么呢?下面，我们大家就一起来听一听健康养生医师们的专业辟谷建议吧，或许对大家日常养生保健有些帮助呢。

现如今不少人都采用辟谷的方法来减肥瘦身，养生保健，很多患有肠炎疾病的人都会以辟谷的方式来调理肠胃。为治疗疾病而辟谷的人，一般只需要辟谷3-5天即可见效。并不是说辟谷的时间越长，辟谷的层次就越高。另外，患有重病、体质比较弱的人在辟谷时应当量力而行，不要盲目坚持辟谷，一定要适可而止。宁愿适当增加辟谷的次数，也不要让一次的辟谷时间太过长。

一般低层次的辟谷法更适合初次辟谷者使用，低层次辟谷时，大家可以食用少量的蔬菜瓜果，也可以服用药物，除了开水和药物之外，不可以吃任何煎炒烹炸的食物。而中层次的辟谷断食则更加严格一些，此时辟谷者只能喝白开水，也可以稍微喝一点果汁和蜂蜜等饮品，但绝对不能吃五谷杂粮。

关于辟谷养生，相信大家都已经有了很详细的了解了，同时大家应该也都有了不错的辟谷方案了，希望能够帮助大家赶紧把身体状态调整好。与此同时，健康养生专家在此特别提醒广大患者朋友们,辟谷并不适合高血压患者，高血压患者如果想要辟谷，最多也只能坚持三天。每天都要尽量尽量避免长时间地下蹲，下蹲之后应当慢慢地立起，睡在床上的时候也要慢慢地坐起来，不要特别急速地爬起来，突然之间的剧烈动作可能会造成体力不支，对身体健康不利。