有的人晚上睡得很早，但白天醒来后还是很困，一整天都昏昏欲睡，精神状态很差。有的人晚上睡得并不早，但醒来后仍旧精神百倍，这是为什么呢？这与不同人的睡眠质量密切相关。

一个人的睡眠质量影响着他一整体天的精神状态。如果一个人睡眠质量很好，第二天就会精神百倍、充满

干劲，反之则会迷迷糊糊、浑浑噩噩，会对一整天的学习、工作产生不好的影响。

食物是影响睡眠质量的一个重要因素。想要拥有良好的睡眠，有哪些食物可以提高睡眠质量，哪些食物睡前要少吃最好不吃呢？

 提高睡眠质量的食物：

 一、温牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这个说法大家早已经知道，大家不知道的是，牛奶助眠是因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，帮助您提高睡眠质量。

二、蜂蜜