现在人们的生活节奏越来越快，大多数人的睡眠时间都越来越少，因此现在越来越多的人也特别重视睡眠质量。人们要想有好的睡眠质量，首先必须要有良好的睡眠环境，被褥一定要整洁，一定要特别舒服，大多数人在睡觉的时候都会枕枕头，如果枕头枕得过高，其实也会带来一些比较麻烦的问题。

如果人们长时间枕高枕头，不仅会压迫到颈动脉，并且会导致人们呼吸不是特别通畅，很容易打呼噜，并且颈部很容易不适，常常会有驼背的表现，会让人们头部仍然处于人体的最高处，并且也会人为地改变颈椎的自然生理曲度。与此同时绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络通过血管，如果长时间处于供血供氧不良的状态，那么人们就会夜难成寐。一旦入睡很容易出现梦魇现象。

头部如果长时间处于供血供氧不足的情况，也会影响到脑细胞的新陈代谢，会让人们的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病症，很容易造成脑血管硬化，生理功能不能及时的清除，形成血栓，最后引发脑梗塞以及脑出血。

从生理角度上讲，枕头应该是八厘米到12厘米最好，大家尽量右侧身睡觉，枕头过高会带来以上这些问题，而枕头过低其实也比较麻烦，所以大家枕头也应该保持在合理的高度，这样才能够提高自己的睡眠质量。

有些人习惯在睡觉的时候真特别高的枕头，其实这样很容易导致自己在睡觉的时候打呼噜，并且也可能导致呼吸不畅，尤其是房间空气比较封闭的话，那么甚至会导致有些人呼吸急促，再有就是也会直接影响到人们的记忆力，影响到脑血管的发育。