坐月子的饮食是一件令人头痛的事。月子餐是非常重要的，合理地搭配才能保证充足的营养。专家说，应把营养调理搭配好才能安然渡过月子。

 应合理曾加餐次

正常人每天吃三餐，而产妇每天需要吃5~6次左右。少吃多餐是健康的饮食方式。这样不但能保证能好好消化，保证充足的营养，还能保护肠胃。如果一次吃太饱的女性反而不利于吸收，伤害肠胃。

 食物应干稀搭配

专家说，不同的食物搭配和提供不同的营养，如果偏食就会造成营养不良，这就不利于产妇的身体恢复。月子里应多吃鸡、鱼、蛋等食物，但是，也别忘记了多吃富含纤维素的食物。除了喝外，产妇应多喝果汁、牛奶等食物。