人成年了以后，身体纵向生长缓慢甚至是停止，想拥有匀称的身材，让自己的身高变得更高一些，就应该要在生长发育期进行有效的增高，这样才会达到一定的效果，过了这个阶段想要增高就不怎么可能了，下面给大家介绍一下最新增高方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

最好能够在家里面安装单杠，方便又可以保留自己的隐私，在体育用品店里面是可以购买到的，或者是在网上面购买也可以，安装在一个能够让自己双脚离开地面，适合身体前后摆动的地方，像是门框上面，安装好以后就可以开始常规锻炼，每天晚上和早起的时候花点时间，可以选择晚上9点左右，早上起床20分钟以后的时间，身体早上比较松弛，晚上会收缩一些，身体关节还有很大拉升空间，只要坚持就能够增高。

大家可以双手紧握单杠，让身体悬空下垂，下垂的时候以脚尖能离开地面十厘米左右为宜，然后做引体向上的动作，男生做10到15个，休息五分钟以后再继续，依次循环几次，女生每次做两个到五个，一直感觉到肌肉酸疼就停止。

也可以直接挂在单杠上面，双脚前后摆动，可以扭动下腰，坚持十秒或者是更长的时间再下来，下来以后活动一下四肢，避免拉伤，休息五分钟以后，再进行动作练习，身体感觉到酸痛就应该要停止，也可以倒着练习。

上面给大家介绍的就是最新增高方法有哪些，现在大家应该也知道了吧，想要增高大家还应该要加强营养，重要的就是不断坚持，大家在练习这些动作的时候，也应该要注意防止身体受伤，这样拥有良好的身材并不是没有可能，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。