人的排泄系统在一定程度上反映了健康的状况，正常情况下，每天大便一次，但是如果好几天都不大便的话，就不太正常了。不大便怎么办呢?不大便需要吃绿色蔬菜么?完全是可以的，并且多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，具有一定的缓解作用。同时还可以采取一些其他的措施来改善。

大便干各个年龄段的人都会出现，尤其是活动少的中老年人更容易多发。大便干一旦出现，要注意多喝水，并且以白开水为好。身体缺乏水分，肠道内的食物残渣会将水分过多带走的话，肠道蠕动慢了，大便就不容易排放出来，此时适当补充水分，可让肠道得到润滑。最好是早晨起床后就喝点凉白开，或是加点淡盐水，效果会更好。还可以平时喝水的时候，在里面加上一点蜂蜜，润滑的效果也不错，还可以改善人的气色。

大便容易干的人在饮食方面，可适当多吃点新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、苹果等，含有的纤维都比较多，可促进消化，帮助排便。白萝卜也是一个很好的蔬菜，可让胃肠道功能得到调节，促进消化，缓解便秘，冬天的时候多吃点萝卜，强身健体。

适当的体育锻炼也是大便干的人要经常做的，不管是哪个年龄段的人，都要根据身体的状况，选择合适的锻炼方式，让身体活动起来，能增强体质，还能防治便秘。

良好的心情也是人们需要有的，不要整天郁郁寡欢，这对胃肠道是个不良的信号，容易加重心理负担，会让大便干形成恶性循环，增加痛苦。

大便干可采取上面介绍的这些措施来缓解，吃新鲜的蔬菜和水果效果其实很不错。不过这都是辅助的方法，如果大便干的特别明显，影响到了正常生活的话，就不要耽搁了，尽早到医院，做相关的治疗，减轻身心痛苦。