在所有的健身运动中，太极拳是平和体质之人的最佳养生运动之一。这对于大部分的老年人来说是一项非常适合的运动方式，其利于身体的阴阳平衡，同时能够行气通络，在增强体质的同时，可以活跃其他器官的机能，有利于对身体的保健和健康维护。它既然有这么多的益处那么我们为什么不来掌握一些有关这些方面的知识和一些规则的做法呢！大家一起来学习一下吧！

太极拳为平和最佳运动

 (1)提高人体抗病能力。

由于人能依靠自身正气，使阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态，中医称这种能力为阴阳自和能力。正气，相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，增强体质，来提高自身机体的阴阳自和能力。

 (2)平衡阴阳，使人身心兼修。

此运动一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。练习太极拳，要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。

练习时动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

 起居有常，不妄作劳

(1)生物钟调理起居，安排自己日常的规律生活，养成良好的睡眠习惯，晚11点前卧床休息，避免熬夜。

(2)注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

(3)要适当运动，以流通气血，可微动四肢，促进脾胃运化。

同胞们赶快来体验一下这样的运动保健的方式吧！它有这么多的益处和保健康功能，错过了多可惜呀！这就适合一些年纪大一些的人来做，是一种让你保持健康体力和延长寿命的最佳的方式，咱们一起来做一下吧！