随着时间流逝每一个人都会慢慢老去，爱美的女性都希望自己能够老的慢一些，想要自己保持年轻状态，世上没有长生不老药，但是有一些食物可以起到抗衰老作用，大家在平时就可以适当的多吃一些，可以保持年轻状态。想要让自己年轻平时也应该多做运动，这样身体抵抗能力才能变强，皮肤也可以变得越来越好。

想要抵抗衰老可以吃一些西兰花，它里面含有非常丰富的胡萝卜素，维生素c，矿物质，脂肪，碳水化合物，蛋白质等营养物质，比起其他的蔬菜营养物质要更加全面一些，它里面还含有抗氧化物质，而且还可以抵抗癌症，女性朋友吃一些西兰花还可以达到美容护肤作用，所以大家一定不要错过这款食物。

还可以多吃一些番茄，番茄里面含有丰富的茄红素，可以起到抵抗氧化作用，茄红素可以让番茄变得非常鲜红，越红的番茄里面茄红素就越丰富，想要让西红柿发挥出更好的效果，那么一定要烹调以后再吃，可以做成番茄汁，番茄酱或者西红柿番茄汤，虽然里面的维他命c会受到影响，但是茄红素的含量却在不断上升，可以起到更好的抗氧化作用。

多吃一些蓝莓也能够达到抗衰老作用，蓝莓里面含有非常丰富的花色素，可以抵抗氧化。花色素可以预防胶原蛋白分解，胶原蛋白主要在我们的血液里面，关节里面和皮肤里面，可以让皮肤保持弹性，如果胶原蛋白分解，身体就会慢慢衰老，所以大家就应该多吃一些新鲜的蓝莓。

上面给大家介绍的就是抵抗衰老的食品有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，想要抗衰老的人就可以多吃以上这些食物，还可以吃一些燕麦，大蒜，葡萄，绿茶，坚果类的食物，菠菜等等，都可以起到抵抗衰老作用，想要保持年轻的状态，大家就应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。