冬季是需要注重保健养生的季节，在黄帝内经里面说到冬天有很多节气，不同的节气养生保健方法是不一样的，如果冬天没有保健好身体，到了春季手脚就会冰凉，身体健康情况就会变得很差，低抗疾病的能力也会下降，所以在冬季做好保健养生措施就非常重要。

冬季保健养生应该多吃一些小米枣仁粥，需要准备适量枣仁，一些小米，把小米放进锅里面，加入适量的水熬煮成粥，等到快要熟的时候加一些酸枣仁，搅拌均匀就可以了，每天早上晚上各吃一次，也可以加入一些蜂蜜服用，可以起到滋阴养血，和胃安眠作用，在冬季身体虚寒的人就非常适合吃这款食物，里面还含有非常丰富的b族维生素，可以预防和治疗消化不良以及预防口角生疮等问题出现。

冬季养生还可以多吃一些萝卜，可以预防疾病出现，还能达到清凉解毒，止咳化痰，除燥生津作用，它的保健功效，药用价值非常高，所以大家就应该多吃一些萝卜预防疾病出现，还可以多吃一些坚果，像杏仁，腰果，核桃都是不错的选择，可以达到补益养生效果。

在中医方面认为冬季气候非常干燥，这个时候很多人为了驱寒会吃一些辛辣食物，这样会诱发便秘出现，这个时候应该多吃一些黑芝麻，里面含有非常丰富的食物纤维素和油脂，可以让肠道蠕动速度变得更快，而且还可以达到通便效果。

上面给大家介绍的就是黄帝内经中医冬季养生保健方法，在冬季大家想要保健养生就可以试试上面这些方法，只有在冬季保养好身体才能让抵抗疾病能力变强，免疫系统功能也可以变得更好，一定不要在冬季胡乱吃东西，也不要在冬季一点运动都不做，这样对身体健康都没有任何好处。