补足水份

水是生命之源，喝水有利于身体健康。水在人体中起着至关重要的作用，其具有通肠润道，促进新陈代谢等作用。特别是炎热的天气，更要注意补充水份，以免引起上火。除了单纯补充水份外，也可适当喝些具有下火功效的花茶，如绿茶、菊花茶、金银花茶等都是不错的选择。当然了哺乳期的女性还是尽量以温白开水为宜。

 慎服药物

上火，会引起各种不良反应。如咽喉痛、扁桃体发炎、便秘等症状。因此一些人会选择一些药物降火。事实上对于处于哺乳期等特殊时期的女性而言，最好不要盲目使用市场上所谓的降火保健品，因为当前市面上大部分的药品都是人工合成原料，如果使用不当，可能会影响婴幼儿的健康发育。

 适当多吃蔬果

不可否认的是各种水果、蔬菜中不仅含有丰富的维生素，同时其中的水份含量较多，更有利于降火。比如说西瓜、冬瓜、苦瓜、雪梨、苹果等都是具有降火的功效的。当然了也并不说所有的蔬果都有助于降火的。比如说龙眼、芒果、菠萝等温热性蔬果就有可能加重上火的症状，因此一定要尽量避免。

 对症食补

上火可以分为“实火”，“虚火”等等。因此要降火前，首先要区别实火与虚火。夏季，因此女性上火的多为“虚火”“肺火”因此可采用绿豆粥、莲子粥、猪肝等降火食材。有人认为上火就要吃点凉性的食物，其实这里的凉性的食物并不包括冰冻饮料、冰冻的食物哦。

 注意多休息

哺乳期易上火，多以休息不够有关，因此一定要强加休息，可适当的调整作息时间。比如可让宝爸帮忙带孩子等等。

 调节情绪

人在上火之后，整个人都会非常的不舒服。身体处于亚健康的状态，就会有轻微的疲劳感，可能易引起情绪上的反反复复，消极、沮丧等不良情绪，这个时候，就要善于调整自己  的情绪。比如适当的参加户外活动，让身体可以微微排毒。或者听一场美妙的音乐，都有助于缓解身心的压力，促进“虚火”的排出 ，增强人体抵抗力。

 多食用粥品、汤品

日常在饮食中可适当多增加一些汤品，比如萝卜汤、冬瓜汤、海带汤、西红柿鸡蛋汤等等都是适合哺乳期的女性多吃的，一来有  助于降火，二来有助于促进乳汁分泌。此外哺乳期上火，还要特别注意避免辛辣的食物的摄入、避免吃烧烤、日常烹调要多以蒸、煮为主，尽量少吃烧烤、煎、炸等食物等等。

最后提醒广大天上处于哺乳期的女性朋友们，如果出现上火症状一定要引起注意，特别是当宝宝有眼屎、便秘等症状时一定要马上进行调理。