宝宝在妈妈子宫里的时候基本上没有什么时间观念，甚至连天的时间也不懂。刚出生的时候就会习惯性的随心所欲，想吃东西就哭，吃了就睡，这样反而折腾了身心疲惫的新妈妈。哪些白天狂睡晚上玩的宝宝，新妈妈应该要尽早调整纠正过来，不然受苦的还是自己。而且这样昼夜不分，宝宝没法在晚上时候得到好的休息，就容易影响身体骨骼的生长。

 那么，要怎样调整宝宝的睡眠规律呢？

 一是通过灯光和窗帘让宝宝有一定的黑夜和白天的意识。

当宝宝在一天的睡眠作息里，既然不能强制性的让宝宝不睡觉或者是睡觉，可以通过改变周围的光线强度，让宝宝感受明白到黑夜白天的区别。当宝宝在睡觉的时候，不管是白天还是黑夜，尽量把房间处于黑暗的状态。白天可以拉下窗帘，晚上则是要关灯睡觉。当宝宝醒的时候就把窗帘拉开，开启灯，创造白天的效果。这样长时间的适应，宝宝基本上就可以明白到什么时候该睡了，也能养成和大人一样的作息时间。

 二是通过挑逗改变宝宝白天睡觉的时间。

宝宝白天的睡觉时间比较长。如果宝宝睡醒了要吃奶时，可以尽量转移宝宝吃完就睡的注意力，可以在一边逗宝宝玩，拿玩具吸引他玩，或者是挠挠宝宝的脚心或者是跟宝宝说话，给宝宝听歌等，主要是要刺激宝宝，让宝宝保持兴奋，这样到了晚上宝宝就会因为累而睡觉了。

 三是给宝宝一定的行为暗示。

当宝宝下午醒来时，要逗宝宝多玩一会，然后在睡前固定做一件事，这样让宝宝养成一个习惯，潜意识的知道做完这件事就该睡觉了。比如睡前洗个热水澡，然后换尿布喂奶。之后就让宝宝躺在床上，渐入睡眠。