减肥对于现代白领来说一直是热门话题，毕竟纤美的身材不光让人拥有一个良好的形象也更加健康。我们经常都说减肥最好的方式就是运动，然而现在的人们工作繁忙很难挪出时间，其实想要减肥还有更简单的方法——粗粮粥减肥，下面就为大家介绍几种粗粮粥减肥食谱。

粗粮粥减肥食谱推荐：

减肥食谱一、南瓜粥

材料：南瓜，糯米粉，鲜百合。

做法：鲜百合洗净后掰开，南瓜洗干净后去籽去皮，上蒸锅蒸熟之后用勺子压成南瓜泥;把南瓜泥放到水里煮开，糯米粉加水调匀后倒入锅中，再加上鲜百合煮熟即可。

减肥食谱二、燕麦粥

材料：红枣，玉米粒，燕麦，糯米，核桃仁。

做法：玉米粒和糯米淘洗干净，提前一晚上泡开;红枣去核后把所有材料一起放入电饭煲里煮熟即可，也可以根据个人口味加入适量红糖。

减肥食谱三、腊八粥

材料：红豆，糯米，桂圆，莲子，花生，薏米，玉米，银耳，红糖。

做法：把红豆、薏米、玉米和糯米洗干净后浸泡一个晚上，红豆、玉米莲子和花生一起放入锅中，煮到七分熟的时候再放入桂圆、银耳、红枣，出锅前加适量的红糖即可。

减肥食谱四、黑米紫薯粥

材料：紫薯，黑米，糯米。

做法：黑米和糯米淘洗干净后用清水浸泡几小时，紫薯洗净后削皮切丁;把所有材料一起放入电饭煲中煮熟即可出锅。

减肥食谱五、红豆薏米芡实粥

材料：红小豆，薏米，芡实。

做法：把所有材料淘洗干净后提前浸泡3小时后一起放入高压锅中煮熟。

虽然说减肥的方式多种多样，不过小编相信除了运动，最健康的还是通过减肥食谱，虽然过程会比较缓慢，但是不用担心像减肥药一样会反弹甚至是损害健康。而且在食用粗粮粥减肥期间，大家可以不必节食，保持正常饮食即可，当然最好是少吃或者不吃垃圾食品。