小灵是个爱美的姑娘。工作后，由于长时间坐在电脑前，她发现自己腰腹部和大腿开始变粗。在同事的建议下，她开始爬楼梯。坚持了2个月后，肥肉渐渐减少，小灵又变得苗条可人了。

爬楼梯锻炼，不管男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况来选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。青少年体质好的人可一步两个楼梯快速上爬，老年人最好是慢步上爬；青少年可连跳带蹦，老年人应平和稳健，以锻炼后身体没有不良反应为度。锻炼一定要做到适度，不要硬撑，并且要循序渐进。

爬楼梯也是有技术的，上楼时上体微向前倾、屈膝抬腿，前脚先落，后脚再蹬；下楼时身体略向后仰、前脚先落地，全脚再落地。

在爬楼的时候，一定要根据台阶的高度控制好抬腿的高度，并且抬脚要果断利落、一步到位，落脚要准确平稳。

在脚掌蹬离地面时，脚趾一定要用力，这对锻炼脚掌、脚趾以及踝关节的力量和支撑能力有着重要意义。