7种影响睡眠的食物7种影响睡眠的食物不仅能为身体提供燃料，还能影响睡眠。研究表明，食物中的某些营养素会影响睡眠的各个方面，如入睡的容易程度、睡眠时间和睡眠质量。

咖啡和咖啡中的咖啡因具有兴奋和利尿的作用。如果你晚上不能经常睡觉和上厕所，第二天你的精神状态会受到很大影响。浓茶浓茶还会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会使你很难长时间入睡。

巧克力黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有咖啡因。

此外，巧克力中的可可碱能让人心跳加快，难以入睡。

睡前吃辛辣食物如辣椒会增加体温，降低睡眠质量，还可能引起胃部灼热感、消化不良并影响睡眠。影响睡眠的7种食物。睡前饮酒可以缩短睡眠时间，但会使睡眠变浅，延长轻度睡眠时间。中间，口干舌燥会导致间歇性睡眠。长期以来，也很容易患心脏病和高血压等疾病。

蛋糕、糕点和糖果对任何人都有吸引力。毫无疑问，它们在晚上是“垃圾食品”。除了大量的糖和饱和脂肪之外，它们缺乏营养，没有什

么价值。杂志《心理和身体》上的一项研究显示，710%的睡前吃甜食的人容易做噩梦。

芹菜和芹菜含有天然利尿剂，这会增加尿量。如果你睡觉前吃了太多芹菜，你的身体会一直叫醒你排尿。