1、选吸奶器的时候不要只考虑价格。好的吸奶器肯定更贵，有的妈妈也许觉得没必要买这么贵的，但是如果你上班一天要抽好几次，在家也要抽，那么好吸奶器带来的方便和舒适是值得那些钱的。

2、不要期望一次就能熟练运用挤奶器。妈妈要多花时间去熟悉这些金属和塑料。挤奶的时候，心里想着宝宝，看着宝宝的照片，这能刺激泌乳素分泌，加快泌乳反射。

3、吸奶器有些部分也会坏掉。如果你挤出的乳汁不如上次的多，很有可能是吸奶器的问题，而不是你的问题。除了医用吸奶器外，其他种类的吸奶器最好单个人使用，别乱借给别人使用。而且用过的吸奶器肯定没有新的吸奶器吸的那么高效。

4、尽可能经常在同一个地方挤奶，坐同一把椅子，采取同样的步骤。这有助于你产生泌乳反射，挤出更多的乳汁。

5、至少每3个小时就要挤一次奶，然后储存在冰箱或者保温袋里。

6、在挤奶前或挤奶过程中，按摩乳房能帮你放松，分泌更多的乳汁。

7、不要带着负面情绪挤奶。在挤奶的时候，深呼吸，把一些烦心事都忘记，想象流水、喷泉等有助于乳汁分泌的场景。

8、可以一边播放音乐，一边挤奶，不方便的时候可以带耳机播放器。

9、挤奶的时候乳头不会感觉到疼痛。如果出现乳头疼痛，最好调节下吸奶器吸力的大小。

10、挤奶的时候，衣服很容易贴到皮肤上，所以穿专门为喂奶设计的衣服会方便些。现在市场上有专门为上班族妈妈设计的哺乳衣服。

 小编提醒： 如果你没办法子在上班时抽出时间挤奶，可以在喝咖啡、吃午饭时，或者上厕所的时候挤奶。最好选择一个可以同时挤两边的电动吸奶器，可以节省一半的时间。